assalamualaikum.......??
perempuan.....memg x bole d pisahkan dengan perkatn diet...tol x?? x kisah la uolls nie jenis amalkn diet ke x....tp ckap sal diet nie mesti uolls penah kn....??jum kite ikuti cara diet dengan selamat..:)
1. ambil 5-6 hidangan sehari. 3 kali hidangan utama iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.. selitkan dua kali snacking time diantara waktu makan utama...pola pemakanan kerap TETAPI dalam jumlah yg sedikit mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
2. makan buah dan sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum menjamah nasi dan lauk. buah dan sayur mengandungi serat yg menimbulkan rasa kenyg.
3. ambil 2 jenis sayur.
4. pilih lauk yang dimasak secara sihat. elakkan makanan bersantan.
5. makanan yg sesuai utk snacking time like pau kacang coz kacang adalah sumber protein dan serat...elakkan kuih muih yg bergoreng, kerepek dan koropok.
6. minum air masak setiap kali waktu makan..elakkan air yg bergula..
7. berhenti sebelum kenyang. jgn sendatkan perut..hehehe..
8. makanan seperti kueh mueh, kentang goreng, burger dan benjo tidak d kategorikan sebagai makanan yg ringkas or we col as light metal.. ia padat dengan lemak dan kalori..
9. minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari..
*selamat mencuba..:)*
No comments:
Post a Comment